Olahraga Sebagai Kunci Kesehatan dan Manajemen Stres Dalam Diri

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Kesehatan merupakan dambaan setiap orang yang tidak bisa diukur dengan uang, namun dengan aktivitas yang padat terkadang kita lupa dalam menjaga kesehatan, dan lebih sering mengabaikannya. Padahal sudah banyak masyarakat yang menjadikan olahraga sebagai kunci kesehatan, bahkan untuk menjalankannya pun sebenarnya mudah dan sederhana dan membutuhkan waktu sebentar setiap harinya untuk dilakukan.

Memiliki badan sehat tidak hanya tubuh saja, tetapi mental juga. Sehat sebenarnya tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang besar. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya.

Kesehatan sangat penting bagi manusia, karena tanpa kesehatan yang baik, setiap manusia akan sulit dalam melaksanakan aktivitasnya sehari-hari. Adapun bentuk kegiatan Olahraga untuk meningkatkan kualitas jasmani antara lain, jalan cepat, jogging. bersepeda, senarn, naik turun tangga dan sebagainya.

Olahraga Sebagai Kunci Kesehatan dan Manajemen Stres Dalam Diri

Olahraga yang baik yaitu kegiatan olahraga yang dilakukan dengan intensitas secara teratur dan berkelanjutan. Pada umumnya masyarakat melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh serta menjaga kesehatan agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan fit, akan tetapi tidak sedikit juga mereka yang melakukannya karena hobi atau mengejar prestasi pada ajang atau event keolahragaan.

Olahraga apabila sudah tumbuh dan berkembang serta membudaya pada masyarakat, pada tahap berikutnya olahraga akan menjadi kebutuhan bagi masyarakat. Dengan demikian, masyarakat yang sadar akan olahraga, tidak perlu lagi dipaksa atau disuruh untuk melakukan olahraga.

Meskipun demikian, yang terjadi, pada keadaan masyarakat di Indonesia belum secara menyeluruh sampai kepada taraf ini (sadar dan butuh olahraga). Jika masyarakat telah menganggap olahraga sebagai kebutuhan, masyarakat akan lebih banyak belajar tentang olahraga.

Benefit saat olahraga yang dilakukan cukup dan teratur telah sudah lama tersebar luas dan diinformasikan diberbagai media secara luas dalam berbagai artikel kesehatan maupun artikel populer serta jurnal kesehatan diantaranya manfaat yang diperoleh meliputi, olahraga dapat mencegah terjadinya:

• Obesitas
• Stress
• Diabetes
• Hyperlipidemia
• Stroke
• Penyakit jantung, dan
• Hipertensi

Stres yaitu ketidakmampuan Emosi seseorang dalam mengatasi ancaman yang dihadapi oleh mental, fisik, emosional, dan spiritual manusia, yang pada kemudian hal ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan rohani manusia tersebut.

Stres normal merupakan reaksi alamiah pada tubuh yang berguna, karena stres akan meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi kesulitan atau beban kehidupan.

Stressor yang terlampau besar hingga melampaui batas ambang daya tahan individu, dapat menimbulkan gejala-gejala seperti sakit kepala, gampang marah, Gangguan Kecemasan dan Gangguan Tidur.

Stress sudah menjadi istilah dan seolah menjadi bagian hidup sehari-hari. Dikejar batas waktu menyelesaikan pekerjaan atau kegiatan rumah tangga atau tuntutan prestasi dalam olahraga atau sekolah, menyebabkan stres.

Pamahi cara mengelola dan manajemen stres untuk kesehatan mental anda disini.

Catatan Wahana Bahagia Mengenai Olahraga Sebagai Kunci Kesehatan

Selain pola makan sehat dan seimbang, olahraga juga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang perlu dilakukan setiap orang. Namun, tak hanya bagi fisik, olahraga juga baik untuk menjaga Kesehatan Mental.

Tentunya, manfaat tersebut baru bisa dirasakan jika kamu berolahraga secara rutin, diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya, seperti makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Jika dilakukan secara rutin, olahraga membuat suasana hati meningkat, karena adanya peningkatan kadar hormon Endorfin. Secara tidak langsung, kamu bisa terhindar dari stres dan masalah kesehatan mental lainnya.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang sering melakukan olahraga dapat berpengaruh positif pada kesehatan mentalnya. Inilah 7 manfaat olahraga bagi Kesehatan Mental yang dilansir dari PikiranRakyat:

1. Olahraga sebagai kunci kesehatan karena dapat meningkatkan mood

Bagi seseorang yang gemar olahraga, seperti berolahraga di gym, atau berjalan cepat, aktivitas fisik tersebut bisa memicu zat kimia otak yang bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Olahraga tim, juga memberikan kesempatan untuk melepas lelah dan meningkatkan kebugaran tubuh.

2. Meningkatkan konsentrasi

Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu menjaga Kesehatan Mental, merupakan kunci agar konsentrasi seseorang tetap tajam seiring bertambahnya usia. Konsentrasi tersebut termasuk berpikir secara kritis, belajar dan menggunakan penilaian yang baik.

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan campuran aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu konsentrasi. Lakukan aktivitas tersebut dalam tiga sampai lima kali dalam seminggu, setidaknya 30 menit dan rasakan manfaatnya pada kesehatan mental Anda.

3. Olahraga sebagai kunci kesehatan karena dapat mengurangi stres dan depresi

Bila secara fisik aktif, pikiran seseorang bisa terganggu oleh stres harian. Olahraga bisa membantu terhindar dari pikiran negatif.

Untuk itu beberapa orang menjadikan olahraga sebagai kunci kesehatan dan Manajemen Stres dalam diri. mengapa?

Karena dengan berolahraga, kadar hormon tes seseorang berkurang setelah melakukan kegiatan fisik. Selain itu pada saat bersamaan, bisa merangsang produksi Endorfin. Endorfin adalah penguat mood alami yang dapat menjaga stres dan Depresi.

Endorfin juga bisa membuat seseorang merasa lebih rileks dan optimis setelah berolahraga keras.

4. Memperbaiki kebiasan tidur

Olahraga dan bentuk olahraga fisik lainnya dapat meminimalisir Gangguan Tidur seseorang. Olahraga ini dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan memperdalam tidur.

Tidur juga bisa memperbaiki keadaan mental seseorang keesokan harinya sekaligus bisa memperbaiki mood.

5. Mempertahankan berat badan yang sehat

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan seseorang untuk rutin berolahraga, sebagai cara yang sehat untuk menjaga berat badannya. Olahraga individu seperti berlari, bersepeda dan angkat besi semuanya merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar kalori, dan atau membantu membangun otot.

Berat badan seseorang yang sering melakukan olahraga bisa mengurangi kemungkinan terkena Diabetes, Koleterol tinggi dan Hipertensi.

6. Meningkatkan rasa percaya diri

Berolahraga rutin juga ternyata mampu meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan harga diri seseorang. Seiring dengan kekuatan, keterampilan dan stamina meningkat melalui olahraga, citra diri juga akan meningkat.

Dengan adanya semangat dan energi baru yang berasal dari aktivitas fisik, seseorang cenderung berhasil dalam tugas di luar lapangan bermain maupun juga di dalamnya.

7. Dikaitkan dengan sifat kepemimpinan

Olahraga tim, seperti sepak bola, bola basket dan baseball merupakan olahraga yang bagus untuk mengembangkan karakter kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah menunjukkan adanya korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan.

Dengan kesempatan untuk melatih, mencoba, menang atau kalah bersama, orang-orang yang terlibat di dalamnya secara alami akan cenderung untuk mengadopsi “pola pikir tim” di tempat kerja dan dalam situasi sosialnya. Pola pikir tim mengarah pada kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.