Mati Rasa Secara Emosional (Emotional Numbness)

Mati rasa secara emosional (emotional numbness) adalah suatu kondisi dimana seseorang sedang mengalami kehampaan emosi atau merasa tidak terhubung dengan dunia luar. Hal ini biasanya bisa diakibatkan karena adanya masalah berat yang dirasakan seseorang sehingga membuatnya cemas, stress, depresi, bahkan memunculkan gangguan gangguan kesehatan mental lainnya. Jelas hal ini akan mempengaruhi kepribadian dan sikap seseorang dalam menjalani kehidupan.

Melansir dari sehatQ, kondisi gangguan kesehatan mental ini mungkin sedikit sulit digambarkan. Sebagian orang mengatakan bahwa emotional numbness adalah perasaan hampa dan putus asa. Adapun yang mengatakan bahwa perasaan kehampaan emosional ini seperti tidak memiliki masa depan atau harapan untuk melanjutkan hidup. Emotional numbness membuat seseorang seolah-olah membatasi diri untuk merasakan atau mengekspresikan sebuah emosi. Pada akhirnya, ia pun tidak mampu untuk menggunakan emosinya dengan tepat. Saat merasa hampa, anda mungkin sulit merasakan kesenangan ketika beraktivitas. Selain itu, ada pula tanda lain yang akan muncul, yaitu:

• Kehilangan minat melakukan hal-hal yang anda rasa menyenangkan
• Merasa jauh dari orang lain dan tidak terkoneksi dengan dunia luar
• Sulit mengekspresikan diri dan merasa seperti orang lain
• Merasa datar menjalani hidup, baik fisik maupun emosional
• Hati dan pikiran terasa tidak menyatu dengan tubuh
• Sulit merasa bahagia, senang, atau perasaan positif

Depresi dan Gangguan Kecemasan merupakan dua faktor paling umum yang menyebabkan perasaan hampa ini. Selain itu, tingkat Stress yang tinggi juga mampu membuat seseorang mati rasa. Hormon stres dalam tubuh akan memengaruhi hormon lain sehingga membuat suasana hati anda tidak dalam kondisi baik. Banyak orang memilih untuk memutuskan hubungan dengan dunia luar setelah mengalami kejadian buruk. Hal ini dilakukan untuk melindungi diri supaya tidak merasa sakit atau disakiti lagi. Masalahnya, anda mungkin akan merasa lega melakukan ini dan bisa melanjutkan hidup dengan tenang. Namun, menutup akses perasaan dengan orang lain justru akan membuat anda merasa hampa. Di samping itu, penggunaan obat obatan antidepresan bisa menyebabkan mati rasa. Obat tersebut akan memengaruhi cara kerja otak untuk memproses suasana hati dan emosi seseorang.

Cara terbaik untuk menghilangkan kehampaan emosi ini adalah mencoba keluar dan mulailah terhubung dengan orang lain. Berikut beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kehampaan emosi :

1. Berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog

Langkah pertama yang perlu anda lakukan saat merasa hampa adalah menghubungi Psikiater atau Psikolog untuk konsultasi. Mereka ini akan memberikan anda saran terbaik yang bisa dilakukan serta obat untuk meredakan kecemasan. Pengobatan yang dilakukan tentunya akan membantu anda bisa kembali mendapatkan perasaan emosional yang sempat hilang.

2. Hubungi orang terdekat

Percayalah bahwa ada satu atau dua orang di dunia ini yang sangat peduli dan mau mendengarkan semua cerita anda. Hubungi orang tersebut dan ceritakan segala yang anda rasakan dan alami. Mereka mungkin tidak akan langsung memberikan solusi tentang kondisi tersebut. Namun, berbagi cerita dengan orang yang anda sayangi dan percayai akan membuat perasaan lebih lega.

3. Beristirahat dengan cukup

Cobalah untuk tidur minimal 8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup akan membantu meningkatkan mood seseorang keesokan harinya. Anda bisa mandi air hangat dan menjauhkan gadget dari kamar untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Berolahraga secara rutin

Berusaha tetap aktif akan menjauhkan diri anda dari kehampaan. Mulailah keluar rumah untuk berjalan kaki atau jogging pada pagi dan sore hari. Anda pun bisa mengikuti kelas yoga atau olahraga lainnya untuk membuat tubuh sehat dan bisa lebih senang. Faktanya, olahraga bisa meningkatkan produksi endorin yang membuat seseorang merasa lebih bahagia.

5. Kurangi kadar stres

Stres merupakan penyebab utama dari banyak gangguan Kesehatan Mental, termasuk salah satunya kehampaan emosi. Untuk itu, anda perlu mulai mengatur kadar stres dalam tubuh. Mulailah mengatur pola hidup setiap hari supaya stres tidak menumpuk. Selain itu, lakukan meditasi sesaat sebelum tidur untuk memberikan ketenangan dan menurunkan kadar stres yang didapat setiap hari.

6. Atur pola makan

Untuk mendapatkan ketenangan jangka panjang, mulailah atur pola makan. Berikan tubuh anda makanan sehat dan lezat untuk memenuhi nutrisi setiap harinya.

7. Mulai belajar mengenali emosi diri

Anda yang sudah merasakan kehampaan emosi sejak lama mungkin sulit untuk memproses emosi yang tepat. Kembali mengenali emosi yang muncul saat berhubungan dengan orang lain harus mulai dilakukan. Lalu, perlahan-lahan gunakan emosi yang tepat untuk menyatakan perasaan. Jika memang diperlukan, mintalah bantuan kepada psikiater atau psikolog untuk melakukannya.

Catatan Wahana Bahagia Tentang Mati Rasa Secara Emosional (Emotional Numbness)

Mati rasa secara emosional (emotional numbness) terjadi karena besarnya tingkat Stres, Depresi, Sedih, bahkan Patah Hati yang dirasakan oleh seseorang. Hal ini menyebabkan mereka mati rasa untuk merasakan Emosi Positif dan Emosi Negatif dalam dirinya. Oleh karena itu, jangan ragu untuk melakukan konsultasi psikologi berupa Konseling Remaja dan Konseling Dewasa baik secara Konseling Tatap Muka (Konseling Secara Langsung) maupun Konseling Via Telepon (Konseling Online) dengan Psikolog maupun Psikiater. Sehingga anda akan mendapatkan pengarahan yang tepat untuk melepaskan dan mengobati luka batin dan Trauma Psikologis di masa lalu, maka anda akan mendapatkan pelayanan Terapi Emosi dan terapi lainnya seperti Hipnoterapi.